Die Entspannungstherapie (Progressive Relaxation, Autogenes Training etc.) bietet einfach und alltagstauglich M\u00f6glichkeiten, die Folgen dauerhafter Stressreaktionen zu lindern.<\/p>\n
Sie ist deshalb wichtiger Bestandteil der psychologischen Schmerztherapie. Das Schmerzsignal l\u00f6st immer eine Stressreaktion aus, die wiederum automatisch zu erh\u00f6hter muskul\u00e4rer Anspannung und damit zu einer Schmerzverst\u00e4rkung beitr\u00e4gt. Eine verbesserte muskul\u00e4re Entspannung, die Ausl\u00f6sung einer zentralen Entspannungsreaktion sowie eine auf Dauer g\u00fcnstige Balance zwischen Sympathikus- und Parasympathikusaktivit\u00e4t im vegetativen Nervensystem, die durch die konsequente Anwendung dieser Methoden erreicht werden, reduzieren die Schmerzst\u00e4rke meist schon erheblich.<\/p>\n
In der Therapie psychosomatischer Erkrankungen gelten die weitreichenden Auswirkungen der verbesserten Balance im vegetativen Nervensystem durch regelm\u00e4\u00dfige Anwendung einer Entspannungstechnik ebenfalls als bedeutsam. Eindrucksvoll belegen zahlreiche Studien die Wirksamkeit beider Techniken, so z.B. zur Verbeugung vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen, chronischen Stoffwechselst\u00f6rungen.<\/p>\n
Auch in der Therapie von Angstst\u00f6rungen stellt die Entspannungstherapie durch die Senkung des dabei meist dauerhaft erh\u00f6hten allgemeinen Anspannungszustands einen wichtigen Baustein dar.<\/p>\n
Das Ein\u00fcben beider Techniken erfordert zu Beginn ein regelm\u00e4\u00dfiges Trainieren, nach M\u00f6glichkeit sollten die einfachen und nicht zeitaufw\u00e4ndigen \u00dcbungen zweimal t\u00e4glich selbst\u00e4ndig durchgef\u00fchrt werden, damit rasch ein Automatismus in den Abl\u00e4ufen entsteht, der dann zuverl\u00e4ssige Erfolge weitgehend unabh\u00e4ngig von der jeweiligen Umgebung und Situation m\u00f6glich macht. Nach der Erl\u00e4uterung der Technik im Rahmen der Therapie und ersten Durchg\u00e4ngen unter Anleitung kann das selbst\u00e4ndige Training zuhause und sp\u00e4ter auch am Arbeitsplatz ganz individuell erfolgen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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